Закаленные дети

Закаливание — это собирательное понятие для ряда оздоровительных процедур. Их цель — повысить устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды: колебаниям температуры, инфекциям и т.д. То есть, закаливание — способ сохранения здоровья: оно усиливает иммунитет, снижает риск переохлаждения, перегрева, инфицирования. Проводить такие процедуры можно с самого раннего возраста. Они полезны, почти не имеют противопоказаний и активно рекомендуются врачами1: закаливая ребенка, мы помогаем сохранить здоровье взрослому человеку.

Зачем нужно закаливать детей

Польза закаливающих мероприятий заключается в том, что при их проведении:

Начинать закаливание рекомендуется уже в грудном возрасте, но можно начать и позднее.

Правила закаливания ребенка

Основные принципы закаливания ребенка:

Конкретные рекомендации по поводу закаливающих мероприятий могут дать врач-педиатр и смежные специалисты: детский невролог, кардиолог, эндокринолог, реабилитолог.

Виды закаливания

Некоторые виды закаливания приемлемы у здоровых детей уже с первого года жизни в домашних условиях. Например, воздушные ванны.

Воздушные ванны

Закаливание воздухом начинают буквально с рождения. Во время пеленания малыша оставляют голым, чтобы его тело всей поверхностью контактировало с окружающей воздушной средой. При этом важно, чтобы закаливание не привело к переохлаждению.

Для новорожденных оптимальная температура воздуха в комнате 23°С. Время воздушных ванн следует постепенно увеличивать: до 6 месяцев процедуру проводят раз в день продолжительностью от 3-х до 10 минут, ежедневно прибавляя по 1 минуте. С полугода до года количество воздушных ванн увеличивают до двух в день, прибавляя по 2 минуты ежедневно. Достаточное для закаливания время – 15 минут2.

Маленьким детям нужно обеспечить постоянный приток свежего воздуха. Поэтому комнату нужно регулярно проветривать даже в зимнее время: для этого форточку в присутствии ребенка открывают примерно на 10 минут через каждые 1,5 часа. Снижение комнатной температуры на 1–2°С уже является закаливающим фактором. Сквозное проветривание еще быстрее снижает температуру и насыщает атмосферу кислородом. Но его рекомендуется проводить в пустой комнате — сквозняки могут способствовать развитию простудных заболеваний, особенно у ослабленных детей.

Прогулки на улице — еще один отличный способ закаляться на воздухе. Гулять с ребенком нужно в любую погоду (при условии, что он здоров).

Водные процедуры

Вода быстрее, чем воздух принимает и отдает тепло. Поэтому закаливающие водные процедуры активнее, чем воздушные.

Закаливание водой начинают с мягких процедур: систематических полосканий рта и горла водой комнатной температуры с последующим снижением каждые 3–5 дней на 1 °С до 10 °С. После курса воздушных ванн приступают к влажным обтираниям: вначале обтираются сухой махровой рукавицей в течение 8–12 дней, затем — влажной с начальной температурой воды 36–37 °С. Через каждые 3–4 дня температуру воды снижают на 1 градус.

Спустя 2–2,5 месяца обтирания можно заменить контрастным обливанием стоп и голеней. Процедуру проводят в 3 приема: сначала используют воду температурой 35–36 °С, затем – 23–24 °С и вновь 35–36 °С. Каждые 3–4 дня температуру теплой воды повышают, а холодной — снижают (до предельных значений 40 °С и 18 °С)3.

О применении обливаний, ванн с целью закаливания лучше посоветоваться с врачом для выбора оптимального способа закаливания.

Есть и нетрадиционные методы закаливания, в ходе которых голое тело ребенка контактирует с морозным воздухом, снегом или ледяной водой. Такие экстремальные воздействия сопряжены с риском для здоровья ребенка, и приносят больше вреда, чем пользы: они истощают обмен веществ и снижают иммунитет.

Солнечные ванны

Ультрафиолет солнечного света способствует выработке витамина D, необходимого детям для правильного формирования костного скелета и обеспечения работы нервной и мышечной систем. Однако у малышей до 1 года инфракрасная часть солнечного спектра способна быстро вызывать перегревание. Поэтому солнечные ванны в жару недопустимы.

Для закаливания детей до года воздействие прямых солнечных лучей заменяют мягкими световоздушными ваннами: прогулками с открытым лицом в сухую и безветренную погоду весной, зимой и осенью.

Летом световоздушные ванны рекомендуется применять при температуре 20–22°С. Оптимальные часы для прогулок в умеренных широтах 9–12 часов, в жарких регионах 8–10 часов утра. Вначале длительность летних световоздушных ванн составляет 3–5 минут, а затем плавно увеличивается до 35–40 минут. Процедуры нельзя проводить натощак или сразу после еды3.

Прямое солнечное воздействие продолжительностью не более 10–15 минут разрешается детям только с 3 лет, более длительное (до 20 минут) – с 5 лет. При температуре воздуха более 30°С солнечные ванны детям разного возраста противопоказаны.

Общие противопоказания к закаливающим процедурам связаны с тяжелым обострением хронических заболеваний, высокой температурой тела, травмами, повреждениями и заболеваниями кожи. Ослабленным, часто болеющим детям при стабильном состоянии, когда нет обострений, закаливаться не только разрешается, но и рекомендуется после консультации с врачом.

Другие способы укрепления иммунитета

Для активации защитных сил организма наряду с природными факторами можно использовать фармацевтические препараты. Они же подойдут тем детям, которым закаливание противопоказано. Один из препаратов для укрепления иммунитета — Анаферон детский.

Это противовирусный препарат широкого действия для лечения и профилактики ОРВИ и гриппа у детей. Лекарство выпускается в удобной форме таблеток для рассасывания, для лечения простуды у самых маленьких* можно использовать капли для приема внутрь. Средство разрешено малышам в возрасте от 1 месяца.

Курсовой профилактический прием препарата Анаферон детский способствует активации естественных защитных сил ребенка и помогает противостоять ОРВИ и гриппу.

*Для лечения острых респираторных инфекций верхних дыхательных путей у детей от 1 месяца до 3 лет включительно.

Здоровье и развитие

Последний —

16 апреля, 13:48
Перейти

В детстве сама начала закаляться. До этого – постоянные пневмонии. Стала нудисткой, люблю купаться в море. Люблю зиму, есть мороженое. Сейчас тоже часто болею, но не так сильно.

А какие нудистские закаливания практиковали или практикуете сейчас?

Да ничего особенного. Купаюсь без одежды, выбираюсь в походы на природу, когда прохладно, но не сильно холодно.

Когда прохладно это обычно при какой температуре воздуха?В походах тоже голышом?

Мы закаливаем свою дочь с семилетнего возраста. Как пошла в первый класс, так и стали её закаливать! Утром встала. Сбегала в туалет. Потом обязательная зарядка не менее получаса. Каждый день! При закаливании организма тело должно быть свободно, оно должно дышать. Поэтому никакой одежды! И никаких трусиков! Только голышом. Я строго за этим слежу. Наша дочь росла болезненным ребёнком до 8 лет. Сейчас не болеет! Зарядка в голом виде и зимой и летом сделали своё дело! Мы с женой наблюдаем за дочерью, чтобы старательно выполняла все физические упражнения. После зарядки водные процедуры. Обливание холодной водой в ванной из душевой лейки. Растирание полотенцем. Умывание с мылом тоже холодной водой из крана. Чистка зубов. Потом застилает кроватку. Завтракает. Говорит маме с папой спасибо за завтрак. Потом мы отправляем дочь одеваться. Ведь она всё это время была совсем голой. Закалялась! Дочери уже 14. Растёт здоровой девочкой!

Ну вы молодцы,что с такого возраста закаливание практиковали.И какие сейчас уже результаты,она сейчас сама тоже продолжает закаляться или уже нет?

Понятно же написано. Она закаливается и сейчас. Под присмотром родителей, а особенно папы. Девочке 14 лет. Она продолжает закаляться! И не капризничает, что голая. Наверное потому, что привыкла по утрам голышом делать зарядку и всё остальное. Девочка молодчинка! Родители тоже молодцы! Закаляют дочь. Заботятся. Воспитывают.

С кем в походы ходишь?

По почерку понятно,что написал один и тот же мужик пенсионного возраста с акцентом на раздевание.Тебе не надоело старому козлу подобное строчить во всех ветках?

А ты почему топлесс, если стала нудисткой.

Всё таки с точки зрения гигиены. После похода вся пыльная и грязная, и не хочется чтобы там загрязнялось.

Ещё на даче так хожу. Сначала в огороде урожай собираю, потом после обеда прыгаю в бассейн, купаюсь, потом в баню, а потом прошу мужа массаж мне сделать.

На даче тоже в прохладное время топлесс

01 августа 2023, 12:07

01 августа 2023, 13:52

Куда делись ответы с этой ветки?

09 августа 2023, 23:41

Какой то идиёт поудалял.

20 августа 2023, 14:45

27 декабря 2023, 16:24

28 декабря 2023, 12:40

Что никто закалкой детей не занимается?

28 декабря 2023, 20:05

Я сама закаляюсь

28 декабря 2023, 20:06

Расскажи как занимаешься закаливанием,что именно любишь делать?

28 декабря 2023, 20:20

Хожу голой, иногда осенью купаюсь

28 декабря 2023, 20:26

Осенью это при какой погоде и температуре ходишь и купаешься?А зимой закаляешься голышом?

28 декабря 2023, 20:33

Даже не знаю при какой, пока холодно не станет. Зимой закаляюсь конечно

29 декабря 2023, 06:07

А зимой как?Расскажи

Произойдёт это на центральном стадионе с 17:30 в рамках международной спортивно-патриотической акции «Быть здоровым – это модно 12!». В этом году в ней участвуют более 5000 человек из 35 регионов России и 5 дружественных стран. С каждым регионом будет организован телемост, поэтому все зрители и участники могут наблюдать друг за другом. А кульминацией акции станет массовое обливание холодной водой, в котором может принять участие любой желающий от 5 лет и старше.Теперь порассуждаем, а нужно ли в массовом порядке совершать этот подвиг? Главным проповедником пользы обливания был Порфирий Иванов, создатель оздоровительной системы «Детка». В основе его  учения – голодание и закаливание, необходимость полюбить холод, который и сделает человека сильнее. Тем самым, человек станет ближе к природе и избавится от причины всех болезней и смерти.

К этой мысли он пришел в 1933 году, когда постепенно стал уменьшать потребности в пище, одежде, жилом доме и уже через два года ходил в только длинных «семейных» трусах. В таком виде в 1935 году Иванова задержали на ростовском базаре  и поместили в буйное отделение психиатрической больницы, где он был признан шизофреником. Осенью 1942 года целитель встречался с немецким генералом Паулюсом, который решил, что он «представляет интерес для мировой науки». И  гестаповцы провели над ним  эксперименты «на морозоустойчивость», Иванова закапывали в снег и в сильный мороз возили раздетым на мотоцикле.

В декабре 1943 года он поехал в Москву – хотел предложить Сталину заключить мир с Германией, но вместо этого три месяца провёл в институте Сербского. В очередной   раз Иванова арестовали в Москве в 1951 году и снова лечили в трех специальных психиатрических больницах тюремного типа – Ленинграде, Чистополе и Казани. Освободился 29 ноября 1954 года. Через десять лет целителя признали невменяемым, а новый «курс» принудительного лечения составил четыре года.

В 2008 году Порфирий Иванов был реабилитирован, как  жертва политических репрессий. Несмотря на все лишения и последствия принудительного лечения он прожил долгую жизнь и скончался в возрасте 85 лет. Его главным заветом было: «Два раза в день купайся в холодной, природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся в чем можешь: в озере, речке, ванной, принимай душ или обливайся. Это твои условия. Горячее купание завершай холодным».

Один мой старший коллега из ИД «Буряад унэн» долгие годы практикует эту систему, избавился от серьёзного заболевания и прекрасно чувствует себя несмотря на преклонные годы. А однажды я делал репортаж о двух фанатах ЗОЖ. В декабре они нырнули в прорубь на замерзшей Селенге, затем прыгнули на велосипеды и рванули домой с Левого берега. Я подумал ещё: «А нужно ли так изощрённо издеваться над своим организмом?»

В молодые годы и я пробовал обливаться по утрам. Ведро воды на голову и взрыв мозга! Непередаваемые ощущения! Это был мощнейший выброс адреналина, после которого хочется просто летать! Но, что интересно, эта эйфория длилась около часа, а затем неудержимо клонило ко сну. Такое же состояние  наблюдалось  у моей коллеги, которая также  пробовала практиковать систему Иванова. Это была ответная    реакция организма на мощнейший выброс энергии и,  таким образом, восстанавливался энергетический баланс.

Подобная же реакция наблюдается после утренних сеансов плавания в бассейне. В противоположность этому, вечерний сеанс отбивает охоту ко сну, вероятно нужно время, чтобы успокоиться после общего психофизиологического напряжения и мышечных усилий.

С точки зрения эволюции человека это всё адаптация к холоду. Мы вышли из жаркой Африки и двинули на Север. Чтобы освоить Сибирь пришлось одеться в шкуры и стать морозоустойчивыми. Как якуты, которые  на охоте спят прямо на снегу. А однажды иду из ФСК, а навстречу бравые парни. На улице мороз, а они без шапок и куртки нараспашку! Я им: «Мэндэ, монголчуд!» Они: «Сайн байна! Как поняли, что мы монголы?» – «А кто же, кроме вас, зимой без шапок ходит?»

P.S. Вот они-то, те, кто живёт в юртах, шатрах, иглу и вигвамах: в степи, горах, тундре и тайге, по Порфирию Иванову  и живут самой правильной жизнью – слившись с Матушкой природой.

Закаливание детей дошкольного возраста рекомендуют для общего укрепления организма, профилактики простуд и повышения иммунитета.

Как правильно закаливать малыша, чтобы не нанести его здоровью вреда?

Корреспондентам Takzdorovo.ru рассказала о закаливании кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник лаборатории гигиены обучения и воспитания НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков НЦЗД РАМН Надежда Березина.

Как закаливать

Есть специальные методики закаливания детей. К ним относятся воздушные ванны и водные процедуры: обливание ног, контрастное обливание, обтирание и купание в открытых водоемах.

Хождение босиком, расширенное умывание ребенка, проветривание квартиры — это закаливание в повседневной жизни.

Оно очень удобно, ведь для такого закаливания не требуется особенных условий. Оно показано всем детям, однако требуется индивидуальный подход. Требуется подобрать режим и учитывать состояние здоровья ребенка и уровень его физического развития.

Соблюдайте принципы закаливания: систематичность и постепенность. К началу процедур ребенку надо создать положительный эмоциональный настрой. Если малышу не нравятся какие-либо процедуры закаливания, насильно вводить их в практику нельзя.

Как принимать воздушные ванны

Начинать повседневное закаливание детей раннего возраста надо с воздушных ванн. Во-первых, это гигиеническая процедура, а, во-вторых — закаливание.

Для начала выберите комфортную для ребенка температуру, постепенно снижая ее до разумных пределов. Стоит учесть, что при температуре ниже +17 и выше +26 мероприятия по закаливанию проводить нельзя. Высокая температура может привести к перегреванию малыша, а низкая — к простуде.

Но ребенок не должен просто стоять в холодном помещении — это не закаливание, и так малыша легко простудить. Когда ребенок выполняет физические упражнения — тогда закаливание работает отлично.

Поэтому хорошо сочетать воздушные ванны с утренней зарядкой, которая совершенно необходима для всех детей. Проветрите помещение, а малыша лучше не одевайте и оставьте заниматься в трусиках, маечке и носочках. Когда ребенок привыкнет заниматься в прохладном помещении, носки можно не надевать и заниматься босиком.

Как умываться

После зарядки отправляйтесь в ванную, чтобы умывать ребенка сначала теплой водой, а, когда он привыкнет, делать воду прохладнее. Хорошо для закаливания расширенное умывание — не только кисти и лицо, но и руки до локтей, шею и верхнюю часть груди и шеи.

Как спать

Закаливание можно проводить и тогда, когда ребенок спит, днем или ночью. Подходящая для закаливания температура во время сна — на 2-3 градуса ниже, чем обычная температура, в которой ребенок бодрствует. Такая же температура подойдет и для принятия воздушных ванн.

Перед сном помещение проветрите или оставьте открытой форточку, если на улице не холодно. Но следите, чтобы не было сквозняков.

Для детей до 3 лет температуру во время сна держите в рамках 21-23 градусов, а для ребят постарше — 20-21 градус, а с 5-7 лет — 19-21 градус.

Как одеваться

Большое значение имеет и то, во что ребенок одет дома. Как и на прогулках, малыша не стоит сильно кутать. При температуре в квартире выше 23 градусов достаточно белья и тонкой хлопчатобумажной одежды, при 18-22 градусах — можно надеть колготы и кофточку из плотного хлопка с длинным рукавом.

А если стало прохладно, и температура в доме упала до 16-17 градусов, то можно надеть теплую кофточку, колготы и теплые тапочки.

Как ходить

Некоторые дети очень любят ходить босиком. Но маленьким детям вредно долго ходить босиком по твердой поверхности: ведь у них еще идет формирование свода стопы. А из-за жесткой опоры могут усугубиться уже имеющиеся нарушения или развиться плоскостопие.

Так что и здесь все надо дозировать. Давайте ребенку побегать с голыми ножками, например, во время выполнения физических упражнений. Или, если у вас на полу есть толстый ковер, разрешайте малышу ходить босиком по нему.

Если у вас есть возможность выехать летом с малышом на природу, где есть чистая трава, а обстановка не травмоопасна, то можете позволить малышу ходить по земле и траве.

Памятка родителям

Специальные методики закаливания детей дошкольного возраста применять можно — иммунитету ребенка это пойдет только на пользу. Однако снова требуются время, желание и систематичность.

К тому же необходимо быть очень грамотным родителем, чтобы четко понимать, когда ребенок чувствует себя не очень хорошо, и закаливание надо приостановить. Ведь есть немало людей, ознакомившихся с методикой и начавших ее исполнение, не считаясь с состоянием ребенка.

Одна из самых эффективных специальных методик — контрастное обливание стоп и голеней. Ножки попеременно обливаются теплой и прохладной водой и, если у ребенка нет хронических заболеваний, серия обливаний заканчивается прохладной водой. Если организма малыша ослаблен, то заканчивать процедуру надо теплой водой.

Обтирание прохладной водой тоже не потеряло своей актуальности.

Но вот с чем не стоит экспериментировать — это с интенсивным закаливанием. Нередко по телевидению показывают, как малышей обливают холодной водой на снегу и заставляют по снегу ходить босиком, но делать этого не надо. Нельзя устраивать и заплывы малышей в проруби.

Такое псевдозакаливание — огромный стресс для детского организма, и его последствия очень трудно предсказать. А постепенное и последовательное закаливание принесет только пользу и здоровью, и самочувствию малыша.