Марафонцы – это марафонцы (значения)

Все мы понимаем, что разница между спринтером и марафонцем, безусловно, существует. Однако немногие из нас смогут ответить, в чём именно она заключается. Разобраться в вопросах генетики и физиологии нам помогут специалисты клиники спортивной медицины Smart Recovery.

Соревнования по лёгкой атлетике Track&Field School of Speed – это не только повод продемонстрировать спортивную подготовку, но и возможность установить личные рекорды. Название мероприятия говорит само за себя: победит тот, кто покажет лучший результат на коротких дистанциях.

И тут, казалось бы, марафонцу делать нечего – спортивным балом правит спринтер. Но так ли это? Получить ответ на этот вопрос и разобраться, чем, собственно говоря, спринтер отличается от марафонца, нам помогут Эдуард Безуглов (научный консультант клиники спортивной медицины Smart Recovery) и его коллега Игорь Степанов (тренер по физической подготовке, специалист по физической реабилитации Smart Recovery, физиотерапевт команды Thirst 4 Function (Великобритания), слушатель Applied Functional Science, Gray Institute (США)). Итак, приступим.

Генетика

Многие генетически детерминированные показатели у марафонца и спринтера принципиально отличаются. Прежде всего, речь идет о соотношении «быстрых» и «медленных» мышечных волокон. Последних у марафонцев несравненно больше, чем у спринтера.

Также врождёнными являются максимальный диаметр аорты (что тоже имеет важное значение), активность ферментативных систем, обусловливающих преобразование мышечной клетки, и скорость восстановления.

Основные физические качества любого из нас – это скорость, выносливость, сила, гибкость и координация (ловкость). Любое из этих качеств можно до определенного предела развивать, но степень изменения разная. Практически до бесконечности можно развивать выносливость, а вот врождённую скорость принципиально увеличить не получится, и с ростом стажа тренировок основной задачей становится поддержание скорости и резкости, а не увеличение.

Необходимо также помнить, что «быстрые» волокна можно частично преобразовать в «медленные» (за счёт тренировок), а обратный процесс невозможен. Поэтому даже условный Усэйн Болт может относительно быстро пробежать марафон, при этом он, конечно, потеряет в скорости.

Физиология

Если сравнивать людей, склонных к спринтерскому бегу и к бегу на длинные дистанции, такие как марафоны, то генетическая предрасположенность спринтера заключается в большем числе быстро сокращающихся мышечных волокон. Они дают спринтеру возможность бежать на пределе своих возможностей непродолжительное количество времени, используя анаэробные (глюкоза, креатинфосфат) источники энергии, и делать это хорошо. Что же касается людей, склонных к марафонам, большее число медленно сокращающихся мышечных волокон позволит им значительно продвинуться в развитии аэробного энергетического потенциала (основные источники энергии в этом случае – гликоген и жиры).

Если рассмотреть структуру опорно-двигательного аппарата (ОДА), то и в спринте, и в марафонах важно сохранять эффективность бега, в соответствии с уникальным строением тела каждого бегуна. В беге на длинные дистанции ОДА должен выдержать очень продолжительную нагрузку и возможные изменения покрытия и рельефа. То есть в тренировочной программе должна создаваться «буферная зона», которая подготовит бегуна к этим испытаниям. В спринте важно стартовать из положения стоя и бежать на максимуме до самого финиша по ровной поверхности, что также должно учитываться в программе тренировок. И так как человек по своей природе имеет возможность адаптировать ОДА к тем условиям, в которых он находится, тренировочная программа должна учитывать уникальные физиологические особенности бегуна, длину дистанции, соревновательный грунт, погодные условия и готовить его именно к тому, что будет на соревнованиях. Что касается строения и объёма мышц, то у стайеров в ходе адаптации к нагрузкам может снижаться объём мышечной ткани. Это связано с тем, что уменьшение площади поперечного сечения мышцы позволит быстрее доставлять к ней кислород и использовать его в качестве энергии. При этом чем меньше вес марафонца (до определённого момента, конечно), тем легче ему бежать и тем меньше будет ударная нагрузка на суставы и костную ткань. В спринте же нет такого требования, и, если посмотреть на элитных бегунов на короткие дистанции, мы увидим значительный объём мышечной ткани, что связано с другими источниками энергообеспечения в спринте и другими требованиями к силовым показателям атлетов.

Техника

Техника бега марафонца и спринтера различна из-за разной длительности дистанции и уникальных физиологических особенностей бегунов. Нужно понимать, что каждый спортсмен уникален по своей природе.

Во время спринта важно показать максимальную скорость на короткой дистанции, и тело должно выполнять поставленные требования, используя для этого все резервы организма. В спринте важно подобрать такую технику бега, которая позволит работать на пределе возможностей. Силовые показатели должны быть очень высокими, чтобы «разогнать» тело на максимальную скорость, мускулатура должна использовать весь свой потенциал. Благодаря увеличению скорости время контакта с поверхностью становится минимальным, но воздействие на ОДА – максимальным. Движения становятся более амплитудными. То есть все отличия продиктованы требованиями к бегуну.

Техника бега в марафоне также зависит от физиологических особенностей атлета, но требования к бегу совершенно другие. Нужно достаточно долго сохранять выбранный темп. Существует много разных теорий, как правильно бежать и как неправильно. Но бег должен быть прежде всего эффективным для конкретного спортсмена, и все техники должны подбираться индивидуально.

Тренировки

Если посмотреть в кабинете анатомии четыре тазобедренных сустава и проанализировать их строение, то мы увидим, что все четыре сустава имеют разный размер и биомеханические показатели (например, угол между телом бедренной кости и шейкой бедра). Это говорит нам о том, что каждому бегуну подходит своя техника бега и обучать двух людей абсолютно одинаково не имеет смысла: это может быть эффективно для одного, но менее эффективно для другого.

Развитие энергетического потенциала бегунов разных дистанций также будет различным. Спринт подразумевает развитие анаэробного потенциала, в марафоне же нужно развивать аэробные источники энергообеспечения.
Прежде чем начинать тренировки, уделите время сбору необходимой информации для составления тренировочной программы. Это может быть выполнение тредмил-теста, консультация с врачом, тренером по бегу и диетологом. Каждому специалисту нужно задать вопрос: «Почему я делаю именно так, а не иначе, и имеет ли это смысл именно для меня?» И помните, что задача каждого из тренеров – создать необходимые условия для вашего прогресса, но сам прогресс будет только вашей заслугой!

Тренировочный процесс должен приводить к улучшению основных параметров, обеспечивающих результативность. В беге на выносливость это минутный ударный объём сердца, локальная мышечная выносливость и максимальное потребление кислорода. Третий из этих параметров наследуемый, а первые два можно улучшить с помощью низкоинтенсивного тренинга (минутный объём), специализированных беговых тренировок и силовых упражнений статодинамической направленности. В спринте на первое место выходит взрывная сила, поэтому в тренировочном процессе большую роль играют упражнения с отягощениями и плиометрические тренировки.

Травмы

У марафонцев повреждения носят усталостный характер – это воспаление сухожилий, костной и хрящевой ткани; у спринтеров же страдают мышцы: очень часто встречаются надрывы задней поверхности бедра и голени, бывают и разрывы ахиллова сухожилия. Разница в характере травм как раз обусловлена особенностями тренировок, о которых мы говорили выше.

Питание

Основа питания у всех спортсменов одинакова: необходимо обеспечить бесперебойное поступление белков, жиров и углеводов, а также витаминно-минеральных комплексов. Соотношение их может варьироваться в зависимости от фазы тренировочного цикла, но если говорить обобщённо, то у спринтеров в структуре больше белка, а у стайеров – углеводов.

Для спринтеров важнейшим источником энергии является креатинфосфат, поэтому их питание должно быть богато продуктами, содержащими его: прежде всего это говядина. Можно применять и специальные добавки.

У марафонцев принципиально важным считается содержание в организме гликогена: после нескольких месяцев тренировок содержание гликогена у них повышается на 40% и более по сравнению с нетренированным человеком.

Личное мнение

Эдуард Безуглов: Для меня идеальным марафонцем является Хайле Гебреселассие, который много лет выступал на самом высоком уровне – именно это, на мой взгляд, признак экстра-класса.

Ну а со спринтерами всё просто: с тех пор как на международной арене появился Усэйн Болт, вопрос для меня закрыт – он просто невероятен!

Откуда взялась марафонская дистанция? Сколько дней подряд можно бегать по 42 км 195 м? Можно ли пробежать ультрамарафон без сна? Мы собрали для вас несколько интересных фактов, которые помогут завязать знакомство на пробежке.

1) Марафонская дистанция на нескольких первых Олимпийских играх составляла около 40 км. Свой современный метраж она получила только в 1908 году, когда во время Олимпиады в Лондоне маршрут марафонцев удлинили до 42 км 195 м только ради королевской семьи, которая хотела наблюдать забег из окон Виндзорского замка. После этого длина дистанции ещё несколько раз менялась от одной Олимпиады к другой, но в 1924 году именно эта длина была признана официальной.

2) Текущий мировой рекорд на марафоне среди мужчин — 2:03:23 — был установлен в сентябре 2013 года на Берлинском марафоне кенийцем Уилсоном Кипсангом.

3) В 2011 году другой бегун из Кении Джеффри Мутаи пробежал Бостонский марафон за 2:03:02, но этот рекорд не был ратифицирован IAAF, так как трасса марафона в Бостоне имеет недопустимые перепады высот.

4) Рекорд среди женщин не менялся с 2003 года, когда его установила британка Пола Рэдклифф. Её результат на Лондонском марафоне 2003 года составил 2:15:25.

5) Рекорд ежедневных марафонов, которые пробежал один человек, составляет 365 дней — именно столько дней подряд пробегал марафонскую дистанцию бельгиец Стефан Энгельс, он же «Человек-марафон».

6) В 2002 году британец Ллойд Скотт «пробежал» Лондонский марафон в костюме водолаза, который весил 55 кг. Скотт преодолел дистанцию примерно за пять дней и установил мировой рекорд за самый медленный пробег марафона. Британец продолжает регулярно устанавливать «антирекорды»: так, в 2011 году он финишировал на марафоне в Лондоне аж за 26 дней, поскольку всё это время находился в костюме гигантской улитки. Следует отметить, что с помощью своих акций Ллойд Скотт собирает крупные суммы на благотворительность.

7) На марафоне в Риме в 1960 году победил бегун из Эфиопии Абебе Бикила, который пробежал весь маршрут босиком.

8) Среднестатистический марафонец-профессионал бежит марафон со скоростью 20 км/ч. Это в два раза больше скорости миграции сайгаков и северных оленей.

9) Бегунья из США Маргарет Хэгерти начала бегать в 72 года. К возрасту 81-го года она уже пробежала марафоны на всех семи континентах. Сейчас Маргарет 89 лет, и она продолжает участвовать в забегах.

10) Бегун Брайнен Прайс пробежал марафон в возрасте 44 лет спустя всего 11 месяцев после пересадки сердца.

11) Шведский радист Андрее Кельберг пробежал марафон на палубе судна «Сотелло». Для этого ему пришлось пробежать 224 круга по кораблю за 4:04.

12) В 1961 году фермер из Австралии Клифф Янг выиграл ультрамарафон, хотя бежал его впервые. Он пробежал 875 км за 5 дней, 15 часов и 4 минуты, опередив бегунов-профессиноналов, хотя бежал Клифф в довольно медленном темпе и сначала сильно отставал. Оказалось, что фермер не делал перерывов на сон и бежал, пока все спали, потому что привык работать без сна по несколько дней подряд, собирая овец на своих пастбищах.

13) Самый большой благотворительный взнос на марафоне — 2 000 000 фунтов (около 105 540 000 рублей!) — собрал британский бегун Стив Чок на Лондонском марафоне 17 апреля 2011 года.

14) Самый пожилой марафонец в мире — индиец Фауджа Сингх. В 2011 году он вошёл в Книгу рекордов Гиннеса как самый пожилой марафонец, пробежав полный марафон в возрасте 100 лет за 8:11:06. Сейчас атлету 102 года.

15) Самый большой рекорд непрерывных марафонов установил британский бегун Адам Холленд. Он пробежал 10 марафонов за 32:47:03 секунды и выиграл чемпионат Brathay Challenge, который проходил в Великобритании в 2009 году. В среднем каждый марафон он пробегал за 3:16:42.

Запрос «Марафонец» перенаправляется сюда; также см. Марафонец (фильм).

Древнегреческие бегуны на вазе (около 530 г. до н. э.)

Является олимпийской дисциплиной легкоатлетической программы у мужчин с 1896 года, у женщин — с 1984 года.

Марафонские соревнования проводятся на шоссе, но само слово, в отличие от бега на длинные дистанции, часто применяют к любым длительным пробегам на пересечённой местности или в экстремальных условиях. Их дистанции могут существенно отличаться от «классической»: сверхмарафон — бег на дистанции больше марафонских.

Половина марафонской дистанции, полумарафон, также является популярной дистанцией в шоссейном беге, на которой проводятся отдельные забеги и чемпионаты мира и фиксируются мировые рекорды.

Четверть марафонской дистанции, четверть марафон, не является официальной дисциплиной лёгкой атлетики, однако данная дистанция активно привлекает к себе интерес с начала 2010-х годов в мировом любительском беге. Четвертьмарафонские забеги проводятся параллельно с марафонскими в рамках традиционных марафонов и полумарафонов.

ИсторияПравить

Фидиппид сообщает о победе

Международный олимпийский комитет в 1896 году измерил фактическую длину дистанции от поля битвы в Марафоне до Афин; она оказалась равной 34,5 км. На первых Играх современности в 1896 году и на Играх 2004 года марафонский бег действительно проходил по дороге, проложенной от Марафона до Афин.

Идея организации такого забега была предложена французским филологом Мишелем Бреалем, который хотел, чтобы эта дисциплина была введена в программу первых Олимпийских Игр современности в 1896 году в Афинах. Эту идею поддержал Пьер де Кубертен, основатель современных Олимпийских Игр, а также и греческие организаторы. В Греции был проведён первый отборочный марафон, в котором победил Харилаос Василакос, пробежавший дистанцию за 3 часа 18 минут. Победителем на первых Олимпийских играх с результатом 2 ч 58 мин 50 сек, к огромной радости греческой публики, стал Спиридон Луис, греческий водонос, на отборочном пробеге финишировавший пятым. Легендарному бегуну не помешало победить даже то, что он сделал остановку около деревушки Халандри (Chalandri), чтобы выпить стаканчик вина, предложенный ему дядей. Женский марафон был впервые введён в программу Летних Олимпийских игр (Лос-Анджелес, США) в 1984 году.

Длина пробега не была изначально фиксированной, поскольку важным было только то, что все спортсмены бежали по одному и тому же маршруту. Точная длина олимпийского марафона зависела от маршрута, выбранного на соответствующих Играх.

Длина дистанции выбиралась достаточно произвольно. На первых Олимпийских играх современности она была равной 40 км. Первой Олимпиадой, на которой дистанция составляла 42 км 195 метров, стала Олимпиада 1908 года в Лондоне — тогда дистанция была увеличена специально для того, чтобы королевская семья могла с удобством наблюдать за пробегом с балкона Виндзорского замка. На следующей Олимпиаде в 1912 году длина дистанции вновь была уменьшена — до 40 км 200 м, а в 1920 увеличена до 42 км 750 м. Наконец, в 1921 году Международной любительской легкоатлетической федерацией (нынешняя IAAF) была окончательно установлена официальная дистанция марафонского забега, которая используется и по сей день — 42 километра 195 метров.

Всего на первых семи Олимпиадах было 6 различных марафонских дистанций от 40 до 42,75 км (дистанция в 40 км использовалась дважды).

Начиная с первых Олимпийских игр современности (1896), мужской марафон является заключительным событием программы по лёгкой атлетике с финишем на главном Олимпийском стадионе и зачастую проводится за несколько часов до закрытия или даже является частью программы закрытия. Верность этой традиции была подчёркнута в 2004 году, когда марафон от Марафона до Афин завершался на стадионе Панатинаикос, где финишировал самый первый олимпийский марафон 1896 года.

ПравилаПравить

Дистанция марафона должна соответствовать стандартам ИААФ, чтобы лучшее достижение было признано в качестве рекорда мира. Однако марафонские маршруты до сих пор сильно отличаются по профилю, высоте над уровнем моря и качеству покрытия, что делает сравнение недостаточно объективным. Как правило марафоны, проходящие по ровной местности, невысоко над уровнем моря, в комфортную погоду и при участии пейсмейкеров (бегунов, задающих темп движения), являются наиболее быстрыми.

Мировой рекорд для мужчин — 2:01:09 — был установлен 25 сентября 2022 года кенийским бегуном Элиудом Кипчоге на Берлинском марафоне.

10 самых быстрых марафонцевПравить

Важнейшими условиями во время прохождения марафона являются постоянный темп и поддержание количества воды в организме. На трассах марафонов (как правило, через каждые 5 км) располагаются пункты питания, предлагающие бегунам воду, энергетические напитки и продукты питания (бананы, сухофрукты и тому подобное).

Прохождение марафона даже для подготовленного человека является тяжелейшей физической нагрузкой, и важнейшим условием успеха является подготовка к этому испытанию. При спортивных обществах, организующих марафоны, существуют школы бега, которые предлагают индивидуальную подготовку к прохождению марафона или полумарафона, в зависимости от сроков и физических возможностей. Обычное минимально рекомендуемое время подготовки — 6 месяцев. Целью тренировок является улучшение способности организма к усвоению кислорода, состояния мышц, и, прежде всего, приучение организма к длительным физическим нагрузкам.

Лондонский марафон (2005). Бегуны на пункте питания

Роль погоды и времени старта

Старт большинства известных марафонов жёстко привязан к дате в календаре и известен заранее. Обычно постоянен и его маршрут. Хотя погода в любом случае непредсказуема, дата проведения определяется временем года. Обычно это весна или осень для средней полосы, для стран с жарким климатом (например, Дубайский марафон в ОАЭ) — зима.

Классификация и календарь соревнованийПравить

Чемпион Европы 2010 г., швейцарец Виктор Рётлин на марафоне в Цюрихе (2007 год)

Ежегодно во многих странах мира проводится около 800 марафонских забегов. Старейшим марафоном Европы считается Кошицкий марафон (Словакия), который проводится с 1924 года. Наиболее престижным марафонам IAAF присуждает специальный статус (лейбл): Золотой, Серебряный и Бронзовый лейблы.

Наиболее массовые и престижные Бостонский, Нью-Йоркский, Чикагский, Лондонский, Токийский и Берлинский марафоны входят в серию World Marathon Majors и имеют Золотой лейбл. На них проходят этапы кубка мира для профессиональных марафонцев. Количество участников на старте достигает 30 тысяч и более человек. Другие известные марафоны (Silver Label): Роттердамский марафон, Амстердамский марафон, Вашингтонский марафон, Гонолульский марафон, Лос-Анджелесский марафон, Римский марафон и Парижский марафон.

Для любителей бега считается почётным просто принять участие в таком престижном старте вместе с ведущими атлетами, приобщившись к мировому легкоатлетическому движению. Однако некоторые престижные марафоны вынуждены проводить лотерею среди кандидатов из-за невозможности принять всех желающих (Нью-Йоркский и Берлинский марафоны) или вводить квалификационные нормативы для участников (Бостонский марафон).

Марафоны в России

Двукратными олимпийскими чемпионами по марафону становились Абебе Бикила (Эфиопия), Вальдемар Церпински (ГДР) и Элиуд Кипчоге (Кения). Уникальное достижение принадлежит Эмилю Затопеку (Чехословакия), который в 1952 году выиграл три золотые медали на дистанциях 5000 м, 10 000 м и в марафоне. При этом марафон он бежал в первый раз в жизни. Четырёхкратный олимпийский чемпион Лассе Вирен в 1976 году пытался повторить успех Затопека, но финишировал в марафоне пятым.

ФактыПравить

• Бег на 42 км 195 метров является третьим этапом в соревновании по триатлону Ironman.
• 12 октября 2019 года Элиуд Кипчоге вновь бежал марафон при помощи пейсмейкеров, на этот раз по трассе венского марафона. Его цель, как и два года назад, состояла в том чтобы преодолеть дистанцию быстрее двух часов. Окончательный результат кенийца составил 1 час 59 минут и 40,2 секунды. Таким образом он стал первым человеком в истории, пробежавшим марафон быстрее двух часов. По тем же причинам, что и ранее в Монце, официально этот рекорд засчитан не был.

ЛитератураПравить

• Браун С., Грэхем Дж. Цель – 42. Практическое руководство для начинающего марафонца. — М., 1979. — С. 84.
• Giessen, Hans W. Mythos Marathon. Von Herodot über Bréal bis zur Gegenwart. — Landau, 2010. — С. 150. — ISBN 978-3-941320-46-8.
• Коновалов В., Нечаев В., Барбашов С. Марафон. Теория и практика. — Омск, 1991. — С. 220.
• Арселли Э., Канова Р. Тренировка в марафонском беге: научный подход. — М.: Терра-Спорт, 2000. — С. 71.

СсылкиПравить

• Василий Парняков, Майя Гусейнова. Школа бега СкиРан. — видеоуроки, в том числе, и по теме марафонской подготовки новичков. Архивировано 4 февраля 2012 года.
• Список лучших достижений в марафоне (мужчины) время до 2ч 10’30″ (англ.)
• Список лучших достижений в марафоне (женщины) до 2ч 30’00″ (англ.)
• Официальный сайт AIMS — Международной ассоциаций марафонов и пробегов Архивная копия от 11 октября 2016 на Wayback Machine (англ.)
• Марафон на сайте IAAF (англ.)

Некоторые внешние ссылки в этой статье ведут на сайты, занесённые в спам-лист.

Эти сайты могут нарушать авторские права, быть признаны неавторитетными источниками или по другим причинам быть запрещены в Википедии. Редакторам следует заменить такие ссылки ссылками на соответствующие правилам сайты или библиографическими ссылками на печатные источники либо удалить их (возможно, вместе с подтверждаемым ими содержимым).

Список проблемных ссылок

Греческие имена и топонимыПравить

Во многих видах спорта на выносливость существуют длительные (от двух и более часов) соревнования.

В культуреПравить

Древнегреческие бегуны на вазе (около 530 год до нашей эры)

Марафон на Олимпиаде 1896 г.

Марафо́н (греч. , ) — дисциплина лёгкой атлетики, представляющая забег на дистанцию 42 километра 195 метров (26 миль 385 ярдов). Ведущие мировые марафоны проводятся под эгидой и по правилам, разработанным Ассоциацией международных марафонов и пробегов (AIMS). Правила AIMS подтверждены ИААФ.

Марафон — олимпийская дисциплина легкоатлетической программы у мужчин с 1896 года, у женщин — с 1984 года. Марафонские соревнования проводятся на шоссе, но само слово часто применяют к любым длительным пробегам на пересечённой местности или в экстремальных условиях.

Половина марафонской дистанции, полумарафон, также является популярной дистанцией в шоссейном беге, на которой проводятся отдельные забеги, чемпионаты мира, и фиксируются мировые рекорды.

Международный олимпийский комитет в 1896 году измерил фактическую длину дистанции от поля битвы в Марафоне до Афин; она оказалась равной 34,5 км. На первых Играх современности в 1896 году и на Играх 2004 года марафонский бег действительно проходил по дистанции, проложенной от Марафона до Афин.

Идея организации такого забега была предложена французским филологом Мишелем Бреалем, который хотел, чтобы эта дисциплина была введена в программу первых Олимпийских Игр современности в 1896 году в Афинах. Эту идею поддержал Пьер де Кубертен, основатель современных Олимпийских Игр, так же как и её греческие организаторы. В Греции был проведён первый отборочный марафон, в котором победил Харилаос Василакос, пробежав дистанцию за 3 часа и 18 минут. К огромной радости греческой публики Спиридон Луис, греческий водонос, финишировавший пятым на отборочном пробеге, стал победителем на первых Олимпийских играх с результатом 2 ч 58 мин 50 с. Легендарному бегуну не помешала даже остановка на пути для распития стаканчика вина, предложенного его дядей около деревушки Xаландри (Chalandri). Женский марафон был впервые введён в программу Летних Олимпийских игр (Лос-Анджелес, США) в 1984 году.

Длина дистанции выбиралась достаточно произвольно. На первых Олимпийских играх она была равной 40 км. Стартовая точка забега на Олимпиаде в 1908 году в Лондоне была перенесена с отметки 25 миль на отметку 26 миль 385 ярдов (42 км 195 метров), чтобы королевская семья могла с удобством наблюдать за пробегом из окон Виндзорского замка. На следующей Олимпиаде в 1912 году длина была изменена до 40,2 км; в 1920 было новое изменение до 42,75 км. Всего на первых семи Олимпиадах было 6 различных марафонских дистанций от 40 до 42,75 км (40 км использовалось дважды).

Окончательно длина в 42,195 км была установлена в 1921 году Международной Федерацией Лёгкой Атлетики (IAAF), как официальная длина марафонского забега.

С первых Олимпийских игр современности 1896 года мужской марафон является заключительным событием программы по лёгкой атлетике с финишем на главном Олимпийском стадионе, зачастую за несколько часов до закрытия или даже как часть программы Закрытия. Верность этой традиции была подчёркнута в 2004 году, когда марафон от Марафона до Афин завершался на стадионе Панатинаикос, где финишировал самый первый олимпийский марафон в 1896 году.

Мировой рекорд для мужчин, 2 ч 3 мин 38 с, был установлен во время Берлинского марафона кенийским бегуном Патриком Макау 25 сентября 2011 года.