От чего болит колено после бега как лечить

Тепло-горячо-холодно

колено правойноги болит при ходьбе хронического артрита, лигаментита, тендинита и тендовагинита. Это длительное воспаление самого сустава, связок, сухожилий или их оболочек. Острые процессы отзываются болью постоянно. Синовиты и бурситы — внутрисуставные воспаления — дают резкую боль, если согнуть колено (при ходьбе могут быть неприятные ощущения, но при подъеме по лестнице вверх и даже в положении сидя боль будет сильнее).

при ходьбе болит колено с внешней сторонывнутренняячасть, чаще всего причиной будут травмы связок, сухожилий, мышц или неврологические проблемы.

Оцените наружную температуру колена. Если оно теплее второго, не болящего сустава наощупь, это говорит о воспалении. Важный признак, который поможет врачу определить болезнь, — это неприятные ощущения внутри колена, как будто там что-то скрежещет или кости трутся друг о друга. Чем подробнее вы опишете врачу боль в коленном суставе, тем быстрее он сможет помочь.

Вернуть летящую походку

колено болит сильнобольно ходить, на вопрос, чемлечить, должен ответить врач. Если боли начались после травмы, нужно обратиться к травматологу, в других случаях — к хирургу. Диагностику нужно подводить быстро, лечение начинать — своевременно. Если затянуть, то острый артрит, с большей вероятностью, перейдет в хронический, вылечить который полностью уже невозможно, поскольку ткани сустава уже будут разрушаться и разовьется артроз — деформация тканей суставов.

колено болит при ходьбе, лечение может включать как покой, так и дозированную нагрузку или, чаще, физиопроцедуры. Все зависит от поставленного диагноза.

Лечение позвоночника и суставов включает прием нестероидных противовоспалительных средства (НПВС), физиотерапию и лечебную физкультуру. НПВС одновременно снимают боль и убирают воспаление. Физиотерапия предоставляет широкие возможности для лечения суставов:

• магнитотерапия — улучшает кровоток в области сустава и помогает при всех болезнях коленных суставов;
• электрофорез — способ доставить лекарство в область сустава атравматичным способом, избежав негативного влияния лекарства на организм;
• остеопатические методы и мануальная терапия — помогают вернуть правильное положение телу и нормализовать нагрузку на суставы ног.

Лечебная гимнастика, в том числе с применением подвесных разгрузочных конструкций, используется в реабилитации, когда острый период купирован и выраженной боли нет. Реабилитация необходима, чтобы вернуть ногам подвижность и закрепить эффект терапии. При некоторых болезнях суставов показано санаторное лечение, которое представляет собой интенсивную физиотерапию.

Лечить, пока не болит

колени болели при долгой ходьбе, нужно следить за весом, беречься от травм и своевременно обращаться к врачу при первых признаках боли.

Чтобы избежать микротравм, для занятий бегом нужно выбирать пружинящее покрытие (не асфальт, а специальные беговые дорожки или грунт), подбирать правильную обувь. Своевременная коррекция осанки и других ортопедических проблем поможет избежать перегрузки коленей и сохранить их здоровыми.

Контроль общего состояния здоровья позволит вовремя обнаружить подагру, сахарный диабет, ревматизм — болезни, которые негативно сказываются на здоровье суставов, но если вовремя начать лечение, последствия для здоровья будут минимальными.

Легкие свободные движения во многом зависят от состояния коленных суставов, поэтому боль в них может значительно влиять на жизнедеятельность и работоспособность человека. Но наиболее серьезно болезненные ощущения в них сказываются на спортсменах, ведь очень много упражнений включают в работу ноги. Чтобы избежать прекращения тренировок на неопределенный срок, следует знать причины возникновения боли, способы ее устранения, а также меры, необходимые для предотвращения ситуаций, связанных с травмой суставов.

Причины возникновения боли в суставах

Существует несколько групп причин возникновения болей в суставах. К первой группе относят механические повреждения: травмы, происходящие вследствие разрывов связок или мышц, травмы хрящей, удары и различные ушибы. В таких ситуациях болевые ощущения возникают внезапно и не проходят. Они могут сопровождаться возникновением небольшой припухлости, повышением температуры тела в области источника боли.

Ко второй группе относят заболевания, вызванные воспалением — это могут быть различные виды артрита, артроза, бурсит и прочее. Главной причиной возникновения боли является истончение хрящевой ткани и ее разрушение. Боль при этом возникает при приседании, а затем начинает угасать и носит ноющий характер.

Если рассматривать боль в суставах с точки зрения спорта, то чаще всего она возникает из-за приседаний. Основные ошибки спортсменов при выполнении этого упражнения:

Некорректные движения приводят к истончению ткани суставов, поэтому перед началом работы с отягощением важно разучить правильную технику. Нельзя допускать расхождения коленей в стороны или, наоборот, их чрезмерного сведения. Также необходимо отслеживать, чтобы колени не пересекали линию носков при движении вниз. Чтобы предотвратить в дальнейшем долгое лечение суставов, лучше заранее позаботиться о них, и отдать несколько часов тренировок на освоение правильных навыков.

Регулярное изменение веса в короткие сроки приводит к тому, что человек, не успевая адаптироваться к новым нагрузкам, теряет правильную технику движений. Результатом погони за достижениями становится воспаление суставов.

И если мышцы еще справляются с такими нагрузками, то суставы — нет, что приводит к травме и последующему долгому восстановлению.

Болевые ощущения сигнализируют о том, что физические нагрузки для человека на этом этапе слишком велики. Необходимо прислушаться к своему организму и снизить вес отягощений, попутно проверив технику выполнения элемента.

Лечение суставов

Заниматься лечением суставов в домашних условиях категорически противопоказано. При возникновении симптомов воспаления необходимо сразу обратиться к врачу, который определит точный диагноз и назначит правильную терапию. С болью в суставах можно обратиться как к хирургу или терапевту, так и к ортопеду, спортивному врачу или остеопату.

Для постановки правильного диагноза врач может использовать один из следующих методов:

• назначение общих и специальных исследований крови или мочи;
• рентгенографические исследования;
• МРТ;
• ультразвуковая диагностика;
• взятие пункции;
• артроскопия.

Если врач обнаружит отсутствие повреждений или патологических изменений, то лечение суставов будет заключаться в снижении нагрузки для возможности восстановления нормального кровоснабжения. Могут быть назначены теплые ванны, грязевая терапия, гидромассаж, а также физиотерапевтические процедуры. Для снижения болевых ощущений применяются анальгезирующие средства.

Для оказания себе доврачебной помощи необходимо полностью исключить любые нагрузки, обеспечив суставы полным покоем. Болевые ощущения можно снять обезболивающими нестероидными противовоспалительными препаратами (например, диклофенак, ибупрофен). При сильной боли надо приложить к травмированной области холодную повязку и затем сразу обратиться к врачу для постановки диагноза. Не следует заниматься самолечением или ожидать, что воспаление пройдет само.

Меры профилактики заболеваний и травм коленных суставов

Наиболее разумным подходом к лечению считается профилактика: болезнь легче всего предупредить, чем потом терять время на длительную терапию. Спортсменам необходимо придерживаться следующих мер:

Это обязательное правило, которым нельзя пренебрегать. Кажется, что серия легких упражнений лишь отнимает время, мешая полноценным занятиям, но на самом деле во время разогрева суставы смазываются суставной жидкостью, повышается их кровоснабжение. Это процесс помогает предотвратить преждевременное изнашивание суставной ткани. Поэтому каждый блок начинают с легких упражнений суставной гимнастики, известной еще со школьной программы. Затем проводят круг упражнений с маленьким весом, и только потом переходят к рабочим весам. Заканчивать тренировку нужно растяжкой, чтобы повысить эластичность тканей и увеличить амплитуду движений суставов.

Каждый новый элемент, вводимый в тренировочную программу, должен быть отработан до автоматизма. Лучше всего на первых порах использовать помощь опытного инструктора, который укажет на ошибки.

В рационе должны быть молочные продукты, морская рыба и морепродукты, овощи и фрукты. При интенсивных нагрузках рекомендуется принимать специальные спортивные комплексы витаминов. Необходимо соблюдать ежедневную норму употребления чистой воды и по максимуму исключить вредную пищу.

Но следует помнить, что эффект от них проявляется только после длительного употребления (не менее 3-х месяцев).

При возникновении болезненных ощущений в суставах важно вовремя обратиться к врачу для постановки диагноза и лечения, так как их причины могут быть различными. Для предотвращения травм коленей в спорте важна правильная техника элементов и своевременная профилактика заболеваний. Только с таким подходом и заботой о своем теле можно добиться значительных успехов в спорте.

Боль в суставах во время занятий фитнесом

Появление боли в коленях после тренировки может заставить спортсмена задуматься о целесообразности продолжения занятий. Рассказы о том, как долго и трудно восстанавливаться после травмы суставов, слышали многие. Но, как показывает практика, нередко болезненные ощущения в коленных суставах возникают в результате воспаления, вызванного неправильной техникой выполнения упражнений. Важно помнить, что ставить такой диагноз должен спортивный врач, заниматься самолечением нельзя. Чтобы избежать воспалений, необходимо разобрать причины их появления.

Причины боли в суставах

Если возникновению боли не предшествовал несчастный случай, повлекший за собой травму, то ее причины могут быть следующими:

• Перед началом занятий не была проведена разминка или она оказалась слишком короткой, чтобы достаточно разогреть мышцы. Этот пункт является очень важным в тренировках, хотя многие начинающие спортсмены нередко его игнорируют. Суставы, связки и мышцы необходимо подготавливать к предстоящим занятиям: для этого выполняют специальную суставную гимнастику, используют упражнения для растяжки, а также делают активные прыжки, бег и махи.
• В процессе выполнения упражнений была нарушена техника движений. Особенно это касается таких упражнений, как приседания с отягощением.
• После тренировки была проигнорирована растяжка.
• В процессе занятий на суставы была оказана несоразмерно большая нагрузка.
• Несбалансированный рацион. Нерегулярное питание, недостаточное количество микроэлементов приводит к истончению ткани суставов. Чтобы этого избежать, необходимо тщательно планировать свое меню и принимать специальные витаминные добавки.

Стирание хрящевой ткани, которое и вызывает болевые ощущения, является длительным процессом, его симптомы проявляются не сразу. Поэтому очень важно заранее побеспокоиться о профилактике болезни.

Способы защиты суставов во время выполнения упражнений

Чтобы предупредить появление болезни и защитить суставы, необходимо соблюдать ряд правил. Перед каждой тренировкой делают качественную разминку, которая поможет разработать суставы и разогреть мышцы. Проводят ее независимо от того, какой вид нагрузки будет использован в тренировке. Продолжительность ее должна составлять 7-10 минут. Многие спортсмены практикуют пробный подход, когда первое упражнение или первый круг тренировки выполняют с половинным весом, дав организму время подготовиться к дальнейшей работе.

При силовых тренировках крайне важно знать правильную технику приседа — нередко неправильное выполнение этого упражнения приводит к возникновению боли в суставах. При приседе следует соблюдать ряд правил:

• Не следует приседать слишком глубоко, достаточно довести бедра до параллели с поверхностью пола или немного ниже, иначе коленный сустав будет испытывать слишком большую нагрузку.
• При приседе нельзя смещать вес тела на носки и выводить колени за линию пальцев ног. На протяжении всего упражнения пятки остаются плотно прижатыми к полу.
• Узкая расстановка ступней — еще одна причина возникновения боли в коленях. Правильное положение: стопы стоят на ширине плеч, пальцы ног слегка повернуты в стороны.
• Выполнять упражнение следует без рывков и остановок: действие должно быть единым и плавным. Нельзя останавливаться в нижней точке: присев, сразу начинают обратное движение.
• Спину всегда держат прямо, нельзя допускать ее округления. Для предотвращения такой ситуации, следует воспользоваться посторонней помощью и, взяв пустой гриф, попросить человека понаблюдать, на каком этапе приседа начинает прогибаться спина. В тренажере Смита выставляют ограничители на необходимую высоту и приседают, останавливаясь в паре сантиметров от них. При этом важно отслеживать положение коленей, не позволяя им выходить за носки.
• Нередко, насмотревшись на других спортсменов, новички начинают подкладывать под пятки брусок или блин от штанги для лучшей проработки мышц. Не следует повторять этот прием, так как колени в таком положении неизбежно выйдут далеко вперед.

Коленный сустав подвергается сильной нагрузке и в процессе бега. Особенно это касается людей с большим весом тела. В этом случае тренировки рекомендуется начинать с эллиптического тренажера, и только снизив вес, переходить к бегу. При занятиях бегом нужно отдавать предпочтение упругим поверхностям, чтобы снизить нагрузку на суставы. При возможности, это должен быть стадион со специальным покрытием. Если в поблизости такого нет, то лучше бегать по земле. Выбирая между асфальтом и бетоном, предпочтение лучше отдать первому варианту. Для тренировок следует подобрать правильную обувь: ее подошва должна быть амортизирующей, чтобы она принимала удары о поверхность покрытия на себя.

Другие способы защиты коленных суставов

Помимо соблюдения правильной техники движений, предупредить боль в коленях можно и другими способами.

• Программа тренировок должна быть составлена грамотно, с учетом развития мышц-антагонистов. В случае приседания — это квадрицепс и бицепс бедра. При движении более сильный квадрицепс забирает нагрузку на себя с бицепса, не давая ему развиваться. В результате это приводит к перенапряжению коленного сустава и его быстрому изнашиванию.
• После каждой тренировки необходимо делать растяжку: силовые упражнения укорачивают мышечные волокна, которые долго не принимают начальную форму. Эта ситуация вновь ведет к перегрузке суставов.
• Нагрузка в зале должна быть адекватной: не следует в первые месяцы занятий равняться на продвинутых спортсменов, и пробовать брать тот же вес, что и они. Непосильный вес не только изнашивает суставы, но и может привести к серьезной травме спины.
• Использование эластичных бинтов и повязок также провоцирует воспаление и перегружает суставы. Использовать их без согласования с врачом не стоит.
• При занятиях соблюдают определенный рацион. Он должен быть сбалансированным по основным нутриентам в зависимости от поставленной цели. Также важно придерживаться суточной калорийности пищи, рассчитанной с учетом нагрузок в зале. Девушкам не следует сознательно занижать ее в надежде на более быстрое похудение. Большая нехватка энергии может ввести организм в стресс и переключить его в режим накопления жировых запасов.
• Для поддержания водного баланса и должного уровня суставной жидкости нельзя забывать пить чистую воду.

Следует помнить, что если занятия спортом стали вызывать боль в суставах, то первоочередным шагом должно быть обращение к спортивному врачу, который сможет установить ее причину и назначить нужное лечение.

Читайте далее

Удалить нельзя сохранить: выбор для желчного пузыря
Методы лечения холелитиаза: выбор методов лечения желчнокаменной болезни в России и зарубежных странах.

Результаты применения интермиттирующей схемы парентерального введения хондроитина сульфата и глюкозамина сульфата в старт-терапии хронической боли в суставах и спине у коморбидных пациентов Наумов А.В., Шаров М.Н., Ховасова Н.О., Прокофьева Ю.С. Рмж 2018 Т. 26 №4-2

Специалисты различных областей в медицине продолжают отвечать на ваши вопросы. На этот раз у читателя Men’s Health возникла следующая проблема: бегом он занимается уже продолжительное время, но внезапно стали болеть колени. Врач-ревматолог клиники «Рассвет» Ирина Бабина советует, что предпринять.

Боли в коленных суставах во время физической нагрузки, наверное, самая популярная жалоба при обращении пациентов к врачам, которые занимаются заболеваниями суставов.

Один из типичных сценариев, с которым приходится сталкиваться, выглядит так: после длительного отсутствия каких-либо нагрузок человек вдруг сжимает волю в кулак и принимает решение наверстать упущенное, похудеть и немедленно привести себя в спортивную форму. Интенсивные режимы тренировок. Бег на большие дистанции. И вдруг — неожиданное препятствие! Сильная боль в коленных суставах, регулярно возникающая во время занятий спортом.

В чем причины?

Наиболее частая причина таких симптомов — пателлофеморальный болевой синдром. Этим «страшным» и труднопроизносимым диагнозом обозначается боль в передней части коленного сустава, в области надколенника (в народе его называют коленной чашечкой), которая возникает при беге, приседании, ходьбе по лестнице, в положении «на корточках».

Другая распространенная причина неприятных ощущений в коленных суставах при физической нагрузке — остеоартрит. В России чаще употребляют термины «артроз» или «остеоартроз». Остеоартрит вызван изнашиванием суставного хряща, в результате чего тот не справляется со своей защитной и амортизирующей функцией.

В последние годы эта болезнь «молодеет», часто дебютирует в возрасте 30–40 лет и даже раньше.

Кроме так называемых механических (т. е. возникающих при нагрузке) болей в коленных суставах остеоартрит вызывает кратковременную утреннюю боль и скованность, «стартовые» боли в суставах, появляющиеся в начале движения, припухлость суставов.

Также боль в коленях во время бега может быть вызвана воспалением связки надколенника (тендинитом). Образно это заболевание называется «коленом прыгуна» из-за наиболее типичного механизма возникновения: во время прыжков резкое напряжение мышцы передней поверхности бедра приводит к микронадрывам и повреждению связки надколенника. Максимум болевых ощущений при этом состоянии локализуется под коленной чашечкой. Боль возникает во время бега, прыжков, при подъеме по лестнице, приседаниях.

Для уменьшения трения в коленях есть суставные сумки, или бурсы, — мешочки, наполненные жидкостью, образующие прокладки между движущимися частями. Из-за чрезмерной нагрузки бурсы могут воспаляться — развивается бурсит, еще одна причина болей в коленных суставах.

Что делать?

Во всех ситуациях, когда занятия спортом вызывают боль в коленных суставах, в первую очередь нужно пересмотреть режим тренировок: временно уменьшить нагрузку, избегать движений, которые вызывают болевые ощущения, и включить упражнения для укрепления и растяжки мышц. В некоторых случаях, например при остеоартрите, желательно перейти на менее травматичные виды нагрузки (ходьбу, плавание, велосипед, эллиптические тренажеры) и обязательно нормализовать массу тела. При необходимости могут применяться лекарственные средства, такие как парацетамол и нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен, диклофенак и другие). Во время тренировок можно использовать динамические ортезы (наколенники) и кинезиотейпы.

Интенсивная внезапная боль в коленном суставе, появившаяся на пике нагрузки, скорее всего, связана с острой травмой. Это могут быть растяжения и разрывы мышц передней и задней поверхностей бедра, разрывы менисков (хрящей-амортизаторов, расположенных внутри коленных суставов), разрывы связок коленного сустава.

Все эти состояния характеризуются остро возникшей болью и ограничением подвижности в колене при падении, ударе, неудачном приземлении после прыжка, интенсивном ускорении, резком скручивании в коленном суставе.

Что вы можете предпринять в такой ситуации до обращения за медицинской помощью? Во-первых, ограничить движения и обеспечить покой травмированного сустава. Во-вторых, приложить лед или специальные охлаждающие пакеты к болезненному участку. Если ни того ни другого под рукой не оказалось, то хорошей альтернативой могут быть пакеты с замороженными овощами или фруктами, а также замороженное полотенце. Если колено распухло, оно должно находиться в приподнятом положении. И наконец, принять парацетамол или нестероидный противовоспалительный препарат.

Занимаясь бегом, помните о том, что любая боль в суставах, возникающая при физической нагрузке, требует внимания, тщательной оценки и коррекции. Относитесь к своим коленям бережно, и тогда занятия спортом принесут вам пользу и удовольствие.

Болезненность в коленном суставе снаружи, в левом или правом боку способны вызывать разные заболевания и травмы нижних конечностей. Этиология симптома настолько обширна, что определить причину самостоятельно не всегда возможно – требуется консультация специалиста. Только он расскажет, почему болит колено с внутренней стороны и как лечить этот недуг.

Возможный характер болевого симптома

Болезненность может быть разной в зависимости от того, что стало причиной ее возникновения. При артрите или артрозе проявляется синдром ноющего характера. Острая боль наблюдается при переломах, разрыве мениска, остеоартрозе с деформацией. Тупой тип болезненных ощущений возникает при бурсите, остеохондрите.

Также разделяют боль при ходьбе и в состоянии покоя. Первая разновидность беспокоит при образовании кисты Бейкера, артрозе, а вторая – при воспалительных процессах в суставе.

Причин боли в колене с внутренней стороны довольно много. Это могут быть патологические процессы или травмы ног. Для определения точного «виновника» болезненных ощущений следует обращаться к врачу.

Гонартроз

Патология встречается чаще всего у людей, чей возраст превышает 40 лет. В большинстве случаев пациенты – женщины. Но возможно развитие заболевания и в более молодом возрасте, когда человек получает серьезную травму или профессионально занимается спортом. Поражение наблюдается в одной или обеих ногах.

Боль в колене с внутренней стороны при гонартрозе на начальной стадии проявляется слабо либо вовсе не беспокоит пациента. Обычно она возникает только во время физической активности, а затем стихает. Многие пациенты отмечают, что болезненность часто образуется при вставании со стула либо другого опорного предмета.

Помимо болевого синдрома для данного заболевания характерен хруст в коленке, который со временем становится все сильнее и может быть слышен окружающим людям. Нижние конечности на поздних этапах развития гонартроза отекают, теряют свою функциональность. Пациент с трудом может согнуть и разогнуть ноги, так как эти действия сопровождаются сильной болью.

Если своевременно не лечить данную разновидность артроза, человек будет обречен на инвалидность: в запущенном случае человек не может ходить.

Растяжение связок

Причиной того, что болит колено сбоку с внутренней стороны, может стать растяжение. Эта травма возникает чаще всего при совершении резкого движения, подъеме тяжестей, чрезмерных нагрузках на суставы. С ней сталкиваются в большинстве случаев люди, которые занимаются спортом.

Во время растяжения повреждаются коллагеновые волокна, из которых и состоит боковая и иные связки колена. Повреждение провоцирует появление следующих симптомов:

• Сильная резкая боль в колене сбоку с правой или левой стороны, не утихающая даже в спокойном состоянии сустава.
• Ограничение двигательной активности поврежденной конечности.
• Припухлость и покраснение в месте поражения и вокруг него.
• Образование внешней гематомы.

При возникновении такой травмы нужно посетить доктора для уточнения диагноза и назначения терапии.

Тендинит

Заболевание представляет собой воспаление, развивающееся в сухожилиях. Патология образуется из-за других болезней. Часто провоцирующими факторами становятся инфекции, артрит, повреждения суставов, мышц и костей.

Тендинит вызывает боль во внутренней части колена, возникающую при интенсивных физических нагрузках. При слабой активности неприятных ощущений не наблюдается. Это существенно отличает патологию от артрита, который также характеризуется воспалением.

Если ощупывать пораженное место, почувствуется боль, плотность пораженного сухожилия. Кожный покров над ним приобретает красноватый оттенок. Во время ходьбы сустав может хрустеть.

Разрыв передней крестообразной связки коленного сустава

Это еще одна причина возникновения боли в коленном суставе с внутренней стороны. Данная связка выполняет важную функцию в строении и деятельности колена. Благодаря ей обеспечивается стабильность сустава, предупреждается смещение голени.

Повреждение обычно диагностируется у человека, который по неосторожности скрутил опорную ногу в коленном суставе. Нередко травма сопровождается растяжением или разрывом иных частей конечности.

Повреждение мениска

Часто спортсмены сталкиваются с такой травмой, как менископатия – разрыв мениска. При ней нестерпимо болит внутренняя сторона колена, возникает отек пораженного участка, кожа ноги краснеет, появляется синяк. Повреждение образуется, когда:

• по коленной чашечке сильно ударяют;
• оказывается чрезмерное давление во время сгибания и разгибания голени.

Характерный признак разрыва – хруст, проявляющийся при попытке согнуть конечность в колене. Вместе с этим усиливается и боль. В тяжелых случаях пострадавший утрачивает способность к передвижению вследствие нестерпимого болевого синдрома.

Артрит

Заболевание характеризуется развитием воспаления в суставе. Образуется патология вследствие проникновения инфекции, повреждений и сопровождающих их кровотечений. Пораженное колено визуально выглядит увеличенным, возникает отечность.

Пациенты жалуются на болевые ощущения в коленной области. В запущенных случаях возможно разрушение суставной части, что приведет к обездвиживанию ноги.

Аневризма подколенной артерии

Патология характеризуется растяжением артериальной стенки, при котором происходит выпячивание ее определенной части. Повлиять на развитие заболевания способны следующие состояния: врожденные аномалии развития кровеносного сосуда, эндартериит, атеросклеротическая болезнь.

При аневризме сначала беспокоит болезненность резкого характера. Со временем ее активность снижается, появляется нарушение чувствительности. Пораженная нога становится слабой, постоянно замерзает, немеет. Кожный покров на ней приобретает бледность или синюшность.

При ощупывании области выпячивания замечается пульсация.

Патология требует немедленного лечения: последствия могут быть опасными для жизни человека. Возможны осложнения в форме кровотечения, гангрены, тромбообразования, острой артериальной недостаточности.

Воспалительный процесс в лимфоузлах При воспалении лимфатических узлов, расположенных в подколенной ямке, у пациентов возникает болезненность при ощупывании или попытке сгибать коленки, появление опухоли, повышение локальной температуры.

Киста Бейкера

Болезнь представляет собой формирование грыжи. Причина – любой воспалительный процесс внутри коленного сустава, в результате которого увеличивается количество синовиальной жидкости, и она затекает в подколенную область. Происходит это при ожирении, развитии артроза и артрита, чрезмерных физических нагрузках.

Ранние стадии кисты не сопровождаются неприятными симптомами. Иногда наблюдается уплотнение в ямке, находящейся за коленом. Но с течением патологии проявления все же возникают: пациенты жалуются на то, что болит и опухла нога с обратной стороны колена. Болезненность усиливается, когда человек сидит на слишком твердой поверхности или пытается согнуть конечность в коленном суставе.

Аваскулярный остеонекроз

Данная патология достаточно опасна, так как при ней происходит некроз тканей. Он развивается вследствие нарушенного кровообращения. При этой болезни в суставе возникает болезненность, сильно тянет изнутри колена.

Группа риска

Заболевания и травмы, сопровождающиеся болевым синдромом, возникают под действием определенных факторов. Чаще всего коленный сустав страдает у людей, которые:

• Имеют избыточную массу тела, что создает сильную нагрузку на сустав.
• Чрезмерно нагружают организм при занятия спортом или физическим трудом.
• Не долечивают до конца полученные повреждения.
• Обладают плохой гибкостью мышц.
• Страдают нарушениями обменных процессов в организме.
• Не соблюдают правила безопасности во время бега и иных тренировок.

Первая помощь при острой боли в колене

Если внезапно заболело в области коленки слева или справа, необходимо сразу же вызывать врача или, при возможности, посетить его самостоятельно. Но в первые минуты нужно обеспечить полный покой больной ноги, принять обезболивающее средство.

Также разрешается наносить на пораженную поверхность крем с согревающим эффектом. Если боль возникла вследствие травмы, то, наоборот, требуется приложить что-нибудь холодное. Обязательно нужно обработать поврежденное колено любым антисептическим средством.

Диагностика

Для определения причины возникновения боли необходимо обследование конечности. Сначала доктор проводит осмотр коленного сустава, затем назначает инструментальные методы исследования. К ним относится следующее:

• рентген;
• ультразвуковая диагностика;
• компьютерная и магнитно-резонансная томография;
• артроскопия;
• пункция сустава, эвакуация синовиальной жидкости на анализ.

Также проводятся лабораторные анализы крови на клинические и биохимические показатели.

Терапевтические мероприятия

Лечение боли в колене с внутренней или наружной стороны назначается в зависимости от того, почему она возникла. Оздоровительные мероприятия проводятся с применением лекарственных препаратов, оперативного вмешательства, народных средств.

Медикаменты

Лекарства подбираются с учетом причины развития болезненного симптома. Если виновник – воспаление, то применяют противовоспалительные нестероидные средства. При наличии инфекции используют антибиотики.

При артрозе основа лечения – хондропротекторы, которые восстанавливают пораженную хрящевую ткань и предупреждают ее дальнейшее разрушение. При выраженной боли принимают анальгетики.

Диета

При проявлении боли в колене с внутренней стороны при ходьбе или в покое доктора советуют соблюдать правила питания. Особенно это важно при дегенерации сустава или возникновении воспаления.

В рационе больного не должно быть вредных продуктов. Из меню убирают жирные блюда, белый хлеб, сладости, пищу быстрого приготовления, пиццы, гамбургеры. От газированных и алкогольных напитков также понадобится отказаться.

Пациентам следует обогатить свой рацион витаминами и минералами. Особенно важны такие компоненты, как витамин В, клетчатка, ненасыщенные кислоты Омега-3, Омега-6.

Народные средства

Дополнительный помощник в устранении боли, дискомфорта и лечении патологий или травм коленного сустава – нетрадиционная медицина. Применяют разные способы терапии: выполнение компрессов, растираний, нанесение мазей, прием отваров и настоев.

Эффективно справиться с болью помогают рецепты, описанные ниже:

• Смешать по столовой ложке меда и соли, намазать составом пораженное колено, обмотать теплой тканью. Держать компресс в течение 6 часов, можно оставлять на ночь. Домашнее лекарство восстанавливает кровоток в поврежденной зоне, уменьшает воспаление и боль.
• Сделать смесь трав из измельченных зверобоя и тысячелистника в пропорции 1:2. Перемешать с вазелином, чтобы образовалась густая масса. Полученное средство интенсивно втирать в место поражения. Лечиться таким образом 2 недели.
• 50 г лаврового листа залить 250 мл воды, поставить на небольшой огонь, довести до кипения. Остудить отвар, затем процедить его. Приготовленное народное лекарство выпить за 4 дня, разделив на одинаковые порции.

Несмотря на натуральность домашних средств, применять их разрешается только после получения одобрения врача.

Оперативная терапия

Хирургическое вмешательство назначают в запущенных случаях заболеваний коленного сустава или при травмах. В медицине существует много видов операций. Необходимый метод лечения подбирается в зависимости от причины боли.

При повреждениях мениска назначают артроскопию. Мягкие ткани в области колена разрезают, вводят хирургические инструменты и сшивают пораженные ткани. При сильном разрыве, когда большая часть структуры повреждена, проводят замену мениска натуральным или синтетическим протезом.

При обнаружении кисты Бейкера выполняют ее удаление следующим образом: больному вводят локальную анестезию, затем разрезают мягкие ткани на задней стороне колена, новообразование отделяют от здоровых слоев и иссекают. На неделю пациента оставляют под наблюдением в стационарных условиях.

Профилактика

Чтобы не сталкиваться с болями в коленях, необходимо предотвращать развитие патологических процессов в сочленениях и получение травм. Профилактические мероприятия заключаются в следующем:

• Ношение удобной обуви, воздержание от длительного пребывания на высоких каблуках.
• Занятие спортом, но с соблюдением правил проведения тренировок.
• Рациональное питание.
• Контроль веса тела.

Больные колени препятствуют полноценному движению человека, поэтому важно следить за здоровьем данной части ОДА. При запущенных патологиях или невылеченных травмах риск приобретения инвалидности повышается во много раз.

Боль в суставах – проблема не только пожилых людей. Она актуальна и для тех, кто ведет активный образ жизни, занимается профессиональным или любительским спортом. Интенсивные нагрузки приводят к травмам и микротравмам, постепенно разрушают хрящи. В перспективе – артроз, необратимое дегенеративное заболевание. Можно ли этого избежать?

Большой спорт и боль в суставах – понятия неотделимые

Почему у спортсменов болят суставы

Неприятные ощущения в мышцах после тренировки не опасны, в отличие от боли в суставах. Она сигнализирует о травме или развивающемся заболевании. Причина болезненности – слишком интенсивные занятия или несоблюдение техники выполнения упражнений.

Также боль в суставах может возникнуть из-за резкого увеличения рабочих весов, по причине пренебрежения разминкой. Если спортсмен уделил недостаточно времени восстановлению, мышцы, суставы и связки будут работать неполноценно, значит, возрастает риск травмирования. В группу риска по артрозу попадают те, кто занимается теннисом, бегом, тяжелой атлетикой, а также играет в контактные игры – футбол, баскетбол, хоккей.

Артроз – не единственная причина боли в суставах

Как диагностируют проблемы с суставами у спортсменов

Боль в суставах появляется не только при запущенном артрозе колена, локтя или голеностопа. Она бывает и на начальных стадиях дегенеративных изменений, которые еще можно приостановить. Поэтому особенно важно обратить внимание на болезненность и как можно быстрее попасть на прием к спортивному ортопеду.

Базовые методы диагностики – осмотр, пальпация, рентген, а при необходимости – КТ или МРТ. Они обнаруживают анатомические деформации сустава в состоянии покоя. Прогрессивные диагносты используют также методы прикладной кинезиологии, чтобы определить состояние опорно-двигательного аппарата в движении. Методика направлена на то, чтобы оценить функционирование суставов, а не измененную анатомию, и позволяет обнаружить первопричину боли.

Для лечения суставных болей врач подбирает наиболее подходящие методы из таких: медикаменты, инъекционные блокады, мануальная и остеопатическая техника, ортезы и наколенники, внутрисуставные инъекции протезов синовиальной жидкости.

Как избежать проблем с суставами?

Во время занятий спортом возрастает риск травмирования, за которым следует развитие посттравматического артроза. Первое, что вы можете сделать, – ввести за правило обязательную разминку перед тренировкой и не пренебрегать периодами восстановления после тяжелых нагрузок. В такие периоды помочь организму можно с помощью массажа, БАДов, тейпирования. При появлении болезненности и дискомфортного похрустывания необходимо как можно быстрее обратиться к врачу.

• Не стоит искать «волшебную» мазь, которая избавит от суставной боли после тренировки. Ни одна мазь не проникнет глубоко внутрь через мышечные или связочные структуры и не окажет на поврежденный сустав полноценное воздействие.
• Не нужно также полностью ограничивать подвижность, если испытываете дискомфорт. Двигаться необходимо, чтобы ускорить в суставах обменные процессы, улучшить кровообращение и выработку синовиальной жидкости.

Занимаетесь спортом? Будьте внимательны к своим ощущениям в суставах

Какие виды активности наиболее опасны для суставов

Напоследок перечислим виды спортивной активности, которые представляют самую большую угрозу для суставов, а также напомним, какие именно сочленения могут пострадать.

• Футбол и баскетбол – опасности подвергаются крестообразные связки и коленные мениски.
• Бег и лыжи – при несоблюдении техники хрящевая ткань в суставах быстро изнашивается и деформируется.
• Фитнес – способствует вялотекущим процессам, при нарушении техники упражнения бывает обострение артроза и артрита, воспаляется суставная сумка (бурсит).
• Горные лыжи, кроссфит, смешанные единоборства, бег с препятствиями – способствуют механическим повреждениям.

В видео вы увидите ТОП-10 самых опасных видов спорта:

Чтобы поддержать суставы при активной физической нагрузке, врачи часто рекомендуют принимать хондропротекторы. Такая терапия эффективна на начальных стадиях артроза, если дегенеративные изменения тканей не критичны. Восстановление хрящевых поверхностей невозможно без адекватной физической активности, но нагрузки должны быть дозированными и правильно организованными.

Большой спорт – не приговор для ваших суставов. Прислушивайтесь к советам спортивного врача, не оставляйте без внимания суставные боли – и вместо артроза вы получите радость от новых достижений, здоровье, бодрость духа, хорошее настроение!

Выявление причин и эффективные методы лечения

Бег – очень популярный спорт. Им занимаются миллионы людей по всему миру, независимо от своих профессий и интересов. Утренние или вечерние пробежки – это полезный, модный способ держать тело в тонусе. Но иногда после бега болит колено и доставляет человеку массу неудобств. Чтобы этот вид спорта был в радость и приносил благоприятные эмоции, следует понимать, из-за чего может разболеться сустав после забега и чем его лечить.
При занятиях этим видом спорта высок риск получения травмы. Один неудачный шаг может стать причиной растяжения, вывиха или падения. Так же могут обостриться или усугубиться уже имеющиеся заболевания и патологии. Ведь диартроз, который и так находится под постоянной нагрузкой, испытывает еще большее давление. Относиться пренебрежительно к этому “звоночку” от организма нельзя и стоит разобраться, почему возникают боли и как с ними бороться.

Почему после пробежек беспокоят суставы?

Часто люди, практикующие пробежки, задаются вопросом: почему колени начинают доставлять неудобства только после занятий? Ведь в любое другое время суставы ведут себя иначе – нет болей и ограниченности движений.

Причин возникновения болезненных ощущений может быть много.
Самая первая из них – непривычность к повышенной физической активности. Во время бега, прыжков и приседаний сустав нагружается гораздо более ощутимо, чем при обычной ходьбе.
Так же мучительный дискомфорт может появиться после того, как связки порвались или растянулись. Сопровождается это острыми спазмами, болезненностью при пальпации, может наблюдаться локальная отечность и ограниченность свободы подвижности. Проблемы со связками могут появиться как следствие резкого скачка в степени нагрузок на сочленение и из-за различных его травм.
Следующей причиной, почему после забегов появляется некомфортное чувство в конечностях, может быть поврежденный мениск. Этот хрящ соединяется с другими хрящевыми элементами связками. Иногда при резком неудачном движении волокно связок может разрываться и мениск не в состоянии нормально функционировать. Возникнет резкий спазм, отечность, невозможность опереться на ногу.
Распространенным поводом появления болезненности является и подвывих коленной чашечки. Травма неопасная, но, тем не менее, неприятная, характерная именно для бегунов. Особых осложнений не несет. Но при повторных вывихах может теряться стабильность сочленения, и надколенник будет снова и снова травмироваться. И это может привести к развитию так называемого “колена бегуна”, когда ткани коленной чашечки под воздействием частого “расшатывания” разрушаются, появляется тупая ноющая боль и сочленение перестает нормально двигаться. При этом синдроме дискомфортные ощущения становятся обычным явлением. Важно: если нарушено кровоснабжение и диартроз не получает надлежащего питания, это может быть поводом появления болей после пробежек.
Этому подвержены дети подросткового возраста, когда сосудистая система не успевает разрастаться в том же темпе, что и кости и подача крови к костным тканям происходит с перебоями. Неприятные ощущения, появляющиеся в данном случае, обычно не имеют четкой точки расположения, коленное сочленение может болеть хаотично, и проходят они сами, без приема медикаментов. Или же сосудистые боли могут появляться у людей с проблемной кровеносной системой, когда нарушена проходимость сосудов и кровь нестабильно питает ткани.
Так же может идти речь о наличии патологических процессов: развития ревматизма, артрита, бурсита, артроза, синовита и других суставных заболеваний.
Неудобства в коленях во время забега могут быть и следствием некорректного хода составляющих диартроза, который возникает при передвижении по неровному грунту, неправильном методе выполнения пробежки, при плоскостопии, плохой обуви или неразогретых мышцах.Важно: Если бегун перемещается по бугристой местности, суставы могут распределять напряженность неправильно, из-за чего могут постоянно повреждаться, получать микротравмы, способные перетечь в воспаления коленей.
Когда выбрана неправильная методика (если человек бежит с акцентом на пятку или выворачивает стопы, а так же неверно держит туловище) тела тоже может отзываться болями. Нагрузка повышается, а нормальная амортизация не происходит, зато происходит сдавливание тканей суставов и, как следствие, человек чувствует дискомфорт.
Если у бегущего есть плоскостопие, стопа плохо пружинит и чрезмерно нагружается коленное сочленение.

Когда неправильно или плохо подобрана или зашнурована обувь, стопа не фиксируется в нужном положении, сустав функционирует некорректно и может травмироваться и болеть.
И, последнее, но не менее важное – нужна полноценная разминка перед занятиями. Мышцы должны быть разогретыми и подготовленными к нагрузкам иначе они неравномерно развиваются и направляют скелет неправильно.
Когда боли вызваны неверным положением или движением костных тканей, это может привести к началу воспалений, хроническому травмированию мениска, разрывам или растяжениям связок.

Когда болевые ощущения после бега – норма?

После разнообразных спортивных нагрузок в коленях может появляться так называемая “нормальная” болезненность. Она возникает как реакция на изменения в костно-суставных тканях, мышцах и сухожилиях.

Можно не беспокоиться, если:

1. Дискомфорт несильный и длится небольшой промежуток времени. Обычно беспокоят еще мышцы бедер и голеностопа. Это та самая “крепатура”, возникающая в связи с выработкой в тканях молочной кислоты. Такие боли проходят максимум за 3-4 дня или меньше, в зависимости от степени тренированности бегуна: чем более он спортивен, тем слабее проявляется крепатура и быстрее проходит.

2. Быстропроходящая ноющая болезненность без конкретной локализации. Ощущается при надавливании, не имеет конкретной точки.

Однако это касается только болей, которые не являются интенсивными и быстро проходят, а так же болей у новичков в спорте – мышцы и диартрозы с непривычки всегда ноют после тренировки.

Определение причины болевого спазма по его локализации

Разные заболевания отзываются дискомфортом в разных частях ноги.

• Если после бега болит колено с внешней стороны, это может указывать на наличие повреждения мениска или боковой связки или не правильной постановки конечности при заболевании поясницы.
• Если после бега болят колени с внутренней стороны, это может указывать на наличие патологии, проблемах с венами или осложнении в виде кисты Бейкера. Киста Бейкера – серьезное заболевание, требующее вмешательства врача-ортопеда, при котором в суставной сумке скапливается избыток жидкости. Несвоевременное лечение или разрыв кисты может обернуться неприятными последствиями и даже гнойными процессами в тканях или боковой связки.
• Если почему после бега болят ноги ниже колен. Дискомфорт в этой части будет ощущаться при воспалении сухожилий, атеросклерозе, тромбозе, артрите и артрозе, периостопатии и полиомиелите. Между коленной частью и пяткой находится часть, называемая голенью, состоящая из двух берцовых костей и трех групп мышц. Иногда голень может ощущать дискомфорт после продолжительного перерыва в тренировках. Отвыкшие от нагрузок мышцы отзываются ноющими болезненными ощущениями из-за скопления молочной кислоты. При разрывах и растяжениях связок так же будет ощущаться боль в голени. И, естественно, голень будет болеть при наличии трещины или перелома кости.

Если нижние конечности после пробежек доставляют проблемы, что делать? Если болит колено после бега, какое должно быть лечение?

Лечение немало зависит от того, какой характер носит боль.Если она появилась внезапно, из-за удара, падения или тяжелой физической работы, если она ярко выражена, нужно исключить нагрузку на ногу и зафиксировать ее. Она должна быть неподвижна. Для фиксации используется эластичная повязка или бандаж. Забинтованное место не должно неметь и “колоть”, если эти признаки появились, следовательно – повязка чрезмерно тугая. Пострадавшую ногу держать на возвышении, чтобы отливала кровь, и спадал отек. Так же для уменьшения отечности можно на 15 минут приложить холод.Если боль тяжело терпеть – рекомендуется принять противовоспалительное и обезболивающее средство. В случае, когда спустя двое суток отек спал, холодные компрессы можно заменить теплыми, и начать применение согревающих мазей и гелей, а так же лечебную физкультуру для разработки диартроза: упражнения “ножнички” и “велосипед”.Важно: возвращение к тренировкам после выздоровления должно быть постепенным.
Если выздоровление не наступает, вероятно, травма более серьезная, чем могло показаться. Следует показаться травматологу. От этого зависит здоровье и возможность передвигаться нормально. Хроническая болезненность в конечностях, возникающая после тренировок сигнализирует о воспалении или дегенеративном процессе в диартрозе или окружающих его связках, вследствие предрасположенности к артрозу и перегрузок. Для начала необходимо снизить давление на ногу и исключить пробежки, заменив их ходьбой, начать носить бандаж. Для поддержания функционирования сустава следует пропить курс НПВС.
Современные аптеки предлагают специальные пластыри с лидокаином, которые уменьшают спазмы. Пластырь наклеивается непосредственно на проблемное место и действует до 12 часов. Американские ученые после проведения ряда экспериментов и экспертиз пришли к выводу, что регулярные забеги на длинные дистанции понижают риск возникновения остеоартрита и начала дегенеративных и дистрофичных изменений в суставе.
Конечно, необходимо не забывать, что снятие болевого ощущения – не решение проблемы, и нужно пройти полное обследование у соответствующего специалиста, чтобы исключить повреждения кости и начало заболеваний.

Профилактика болей в коленях при забеге

Чтобы не возникало неприятных болевых ощущений после любимой пробежки, стоит придерживаться ряда правил:

• Бегайте только по ровному грунту. Можно бегать и по асфальту, но это менее предпочтительно. А вот по брусчатке бегать вообще не рекомендуется;
• , которая будет плотно “обволакивать” и тщательно фиксировать ногу. Подойдут кроссовки с жестким задником, амортизирующими вставками и гибким носом. Толщина подошвы должна быть одинаковая на всей ее поверхности. Шнуруется обувь не туго, но стопа и не должна в кроссовке “гулять”;
• Бегайте с соблюдением правильной техники. Нельзя направлять все напряжение шага на пятку, ставить стопу следует прямо или с опорой на переднюю ее часть, с пятки на носок делается плавный перекат. Опорная нога должна быть чуть согнута в колене, чтобы не перегружать сустав. Руки должны быть согнуты под 90 градусов, кулаки поднимаются выше груди. Бежать следует бесшумно и легко;
• Длительность и интенсивность тренировки необходимо планировать так, чтобы сложность набиралась постепенно. Нельзя бегать сразу непрерывно полчаса, если до этого человек не занимался спортом вообще. Такой подход только навредит;
• Перед пробежкой обязательно должна быть разминка на все группы мышц.

Активные беговые нагрузки могут приводить к травмированию колена, даже при соблюдении всего свода правил. В таком случае нужно показаться доктору, который сможет установить причину возникновения болей и прописать соответствующий курс лечения и поддерживающих процедур.

Народная медицина против болей в коленях

Народные способы лечения коленей могут быть как самостоятельным средством победы боли, так и одной из составляющих комплексного лечения. Самый простой способ лечения колена – это применение всяческих компрессов:
1. Цветы каштана, сирени и одуванчика смешать в равных долях и плотно утрамбовать в банку, затем залить водкой и выдержать в темном месте 14 дней. Готовой настойкой пропитывать марлевую салфетку и перематывать ею беспокоящую часть ноги на ночь. Уже через два-три раза такой компресс значительно снимет боль.
2. Хорошо зарекомендовали себя маски из желтой глины. Желтая глина смешивается с водой до густой кашицы и накладывается на больное место под пленку и теплую повязку. Выдерживается такой компресс так же всю ночь. Курс должен составлять минимум 7 процедур, после которых его можно делать уже дважды в неделю в качестве профилактики.
Еще один популярный метод лечения в домашних условиях – это всевозможные мази, приготовленные своими руками на основе таких активных компонентов, как: мумиё, мёд, чистотел, зверобой, горчичный порошок.

Когда при занятиях спортом организм отзывается неприятными ощущениями – это побуждающий сигнал к тому, чтобы внести в свои тренировки изменения, снизить их интенсивность или дать телу период покоя. Нагрузки во время упражнений должны быть адекватными и соответствовать возможностям, здоровью и физической подготовке человека.
Нужно следить за правильной техникой выполнения пробежки и положением ног во время нее. Бегать следует только в удобной подходящей специальной обуви.
Ни в коем случае нельзя бегать в кедах или, тем более, в совершенно неспортивной обуви. Нога в кроссовке должна быть хорошо зафиксирована, кроссовок должен сидеть “как перчатка”, но в то же время стопа должна чувствовать себя естественно.
Если в течение трех суток после забега боли в колене не проходят, надо обратиться к врачу и описать ему всю картину: когда получена травма, какой характер ощущений, какое уже проводилось лечение и т.д. Возможно, спазмы – показатель начала развития болезни сустава. Лечение на ранней ее стадии будет гораздо проще и эффективнее, чем в запущенной ситуации.Самолечение при травмированном колене может не только не помочь, но и навредить и оттянуть начало лечения и, тем самым отодвинуть выздоровление и понизить благоприятный прогноз
После окончания лечения и полного восстановления работы сустава, возможно вернуться к тренировкам с разрешения своего лечащего врача, начиная с минимальных нагрузок и постепенно старательно наращивая их до желаемых.